林佳蓉

? 適合專業按摩用途以及用於肌筋膜自療。

? 可以在按摩前作為局部暖身的工具。

? TWISTER可沿著手臂、胸部、肩部、腿部肌肉的激痛處作施壓扭轉。

? TWISTER置於足底使用也可以模擬出按摩治療師的手法，以身體重心的移轉來刺激足底穴道。

不同於足底按摩球的是，TWISTER有平面底部設計，可確保不會任意滾動，更能準確穩定按壓。

? TWISTER除了能刺激上皮層，深層的筋膜一樣能得到舒緩，像是臀部的梨狀肌或背部斜方肌，

可用平躺、坐姿或靠牆按壓的方式使用TWISTER。

如下方圖所示：



【肌筋膜小知識】

什麼是肌筋膜？

肌筋膜是包覆在肌肉上的結締組織纖維，佈滿很多微血管及神經，保護肌肉及支援著腰背部。主要

功能是形成血管、淋巴管、神經、肌腱之通道，也是肌肉、血管、淋巴管(結)、神經、骨骼、內臟

的固定及保護膜，還是細胞交換離子、水、養分、代謝物質的必經通道。

為何會有肌筋膜粘黏問題？

肌筋膜粘黏的主要特徵是肌肉除了痠痛之外，還伴隨會有緊繃壓迫感或腰背四肢關節緊繃感。肌筋

膜粘黏是肌肉因為長時間運作而疲勞，代謝廢物來不及排除導致皮下層、筋膜層與肌肉之間形成硬

節組織。嚴重的粘黏會混合著許多代謝不掉的發炎、疼痛與出血物質，且會繼續阻礙肌肉代謝運作，

形成更深厚強韌的硬節組織，手摸甚至可以感受到硬塊，緊繃的帶狀條索或肌束，有時會引發局部

抽動或疼痛。多數是因為長期固定同一姿勢過久，精神壓力過大、肌肉長期緊繃；有時是長期錯誤

的姿勢，不自覺肌肉慢性拉傷，而引起「肌筋膜疼痛症候群」。

建議按摩方式：

利用按摩滾筒在疼痛的肌肉部位順著肌肉生長方向施以按摩，力道由輕緩慢加重，每次約20~30秒休息。

利用TWISTER對激痛點持續壓迫，痛點會慢慢舒解，按壓後可能會造成激痛點充血瘀青現象，

藉以增加血液循環，打破痛點處收縮、缺氧的惡性循環，減輕疼痛症狀。

按摩過後，請補充水份，並將緊繃的肌肉群作收操被動式伸展動作，讓僵硬的肌肉能恢復原有長度，

甚至緩解抽筋現象。

歡迎至SHAPER MAN門市體驗！